各种健身动作的正确姿势是什么？

哑铃弯举可以站立或坐在凳上进行，两边各持一个哑铃，双臂垂于身体两侧。开始动作时，慢慢把哑铃向上，同时保持肘部稳定抵住身体两侧，手掌向上旋转（旋后），在顶部挤压二头肌保持。慢慢放下哑铃回到起始位置重复。坐着时上腰部要挺直，弯举时上臂不要晃动，只靠前臂弯曲，上半身也不要晃动，千万不要利用惯性，要一下一下慢慢做，确保质量。