健身可以天天练不休息吗

第四天安排二头肌、三头肌加上腹部综合训练，动作涵盖仰卧起坐、平板支撑、直立杠铃弯举以及仰卧杠铃臂屈伸，全面刺激手臂屈伸肌群。第五天则是腿部训练日，通过杠铃深蹲、坐姿器械腿屈伸和负重哑铃箭步蹲来强化下肢力量。