健身房卧推使用的杠铃有多重

这得看是固定杆还是可拆卸的。很多入门级铁馆为了省事直接上固定杆，确实普遍是20kg（或者25磅的11kg，国内少见但存在）。但稍微正规点的商业健身房，卧推用的都是标准20kg奥林匹克长杆。这点认知是对的，不然算加重容易算错。不过建议新手去健身房先问问教练或观察一下，有的地方杠铃片也是混合规格，别直接按20kg去推，万一杆子比较轻（比如有些旧杆或者特殊定制只有15kg），那推上去的重量就和心里预期有偏差了。

很多人分不清杠铃杆和哑铃，以为是空杆，其实光杆就有20公斤。如果你看着那个细长的铁棍觉得轻，那可能是新手还没被压过。不过有些老派健身房的杠铃杆可能只有15公斤，去之前最好问一句或者自己掂量一下，不然算重量时容易出错。

确实是这样，20kg是标准。不过我遇到过有些老式健身房或者私教馆，用的是那种稍微轻一点的15kg或者18kg的杆子，特别是给女生用的那些。所以买杠铃片的时候最好先确认一下杆子实际重量，不然算错了容量很麻烦。