经常健身的人吃什么蛋白粉？有什么作用？

常见的蛋白粉包含乳清蛋白和植物蛋白，如大豆蛋白。乳清蛋白经过萃取，结构类似人体白蛋白，相比一般肉类更易吸收，对肌肉和骨骼的蛋白质成分吸收力更好。