经常健身的人吃什么蛋白粉？有什么作用？

对于咱们这种天天撸铁的人来说，单纯靠食补其实挺难的，尤其是练完那会儿急需吸收，蛋白粉就是最方便的“作弊器”。不过像回答里说的，如果你饮食正常、消化也没问题，其实完全没必要非喝这个，多吃点鸡胸肉牛肉鸡蛋照样够。蛋白粉本质就是浓缩的蛋白质，别神话它，它只是补充剂不是药。

对于经常健身的人来说，乳清蛋白确实是首选，因为吸收快、氨基酸谱全。不过回答里提到的素食者和大豆制品部分其实也很重要，毕竟不是所有人都能接受乳清，大豆分离蛋白也是很好的替代品。