经常健身的人吃什么蛋白粉？有什么作用？
时光里的鱼 蛋白粉的核心作用是为肌肉生长提供原料。健身增肌的本质是肌纤维不断撕裂和修复，修复后的肌纤维会更粗壮，而这一过程以蛋白质为主要原料，缺乏蛋白质则训练无效。
时光里的鱼 评论 (2)
说得太透彻了，很多人只盯着吃多少，却忘了蛋白质才是修复肌肉的“砖瓦”。没有这个原料，再大的重量也就是在撕裂身体而已，难怪练了半年没变化。
说得很对，很多新手误区就是以为吃蛋白粉就能直接长肌肉，其实它只是个“补剂”。如果日常饮食里的肉蛋奶不够，训练强度再大也白搭，毕竟肌肉合成离不开氨基酸原料。