跪式健身法怎么练习？
广州仔仔 最后进行手足并用的跪姿伸缩，吸气时弯腰头向后，右膝移近前额，呼气时收缩臀部拱身，右腿伸直朝天花板，注意动作要连贯迅速，左右腿各重复二十次。
广州仔仔 评论 (2)
这动作看着简单，做起来估计腰得抗议。核心要收紧啊，不然伤椎间盘。
这动作听着就挺费劲的，膝盖受得了吗？建议还是循序渐进，别一上来就搞这么高难度的，安全第一。
广州仔仔 最后进行手足并用的跪姿伸缩，吸气时弯腰头向后，右膝移近前额，呼气时收缩臀部拱身，右腿伸直朝天花板，注意动作要连贯迅速，左右腿各重复二十次。
这动作看着简单，做起来估计腰得抗议。核心要收紧啊，不然伤椎间盘。
这动作听着就挺费劲的，膝盖受得了吗？建议还是循序渐进，别一上来就搞这么高难度的，安全第一。