广场舞的基本功有哪些？
小橘子爱学习 肌肉力量能直接提升跳舞时的精气神。没事多做做俯卧撑、仰卧起坐和平板支撑，别小看这些基础动作。另外，特别要注意腿部肌肉和核心肌群的锻炼，这样跳起来动作才更有力度和质感。
小橘子爱学习 评论 (3)
说得太实在了！很多阿姨跳广场舞只顾着记动作，其实核心没力气，动作确实显得散漫。我也打算每天加练平板支撑，希望能跳出那种干脆利落的感觉。
说得太对了，很多阿姨跳广场舞只是机械地摆手抬腿，看着就没劲儿。其实核心力量不足，动作就会显得松垮。我建议你每天花10分钟做做平板支撑，坚持一个月，你再看看跳舞的状态，绝对不一样！
说得在理，很多阿姨跳舞光靠扭，其实核心没劲，看着软塌塌的。不过对于咱们中老年人来说，天天俯卧撑可能不太现实，练练靠墙静蹲或者简单的深蹲，对膝盖更友好，也更能练出下肢力量，跳起来确实更有精气神。