刚开始练俯卧撑和仰卧起坐，每天几组每组几个？
北冥有鱼其名为鲲 刚开始练俯卧撑，建议设定为每天五组，每组五个，这样能循序渐进地锻炼胸部和手臂肌肉，避免一开始强度过大导致身体吃不消。
北冥有鱼其名为鲲 评论 (1)
刚开始不建议直接上强度，不然第二天胳膊酸得连筷子都拿不稳。每天五组每组五个是个很稳妥的起步价，关键是要做标准了，别为了凑数塌腰或者借力。
北冥有鱼其名为鲲 刚开始练俯卧撑，建议设定为每天五组，每组五个，这样能循序渐进地锻炼胸部和手臂肌肉，避免一开始强度过大导致身体吃不消。
刚开始不建议直接上强度，不然第二天胳膊酸得连筷子都拿不稳。每天五组每组五个是个很稳妥的起步价，关键是要做标准了，别为了凑数塌腰或者借力。