其实选枕头高低，关键得看你怎么睡。侧卧的时候身体宽，用高枕头能填满脖子空隙，让脊柱保持一条直线，这样脖子才不累；要是习惯仰着睡，低枕头更合适，不然头仰太高，颈椎容易不舒服。所以没绝对的好与坏，得按自己习惯来定。
高低枕头哪种更合适？
相反，枕头太高就不太健康了。头高脚低，脖子那里的倾斜度太大，肌肉得一直紧绷着。长期睡高枕头，颈椎容易弯曲变形，脑袋会不自觉往前伸，也就是常说的头前倾。时间久了，颈后还容易鼓起一个包，那就是富贵包，挺影响体态的。
我 personally 觉得低枕头或者中等高度的枕头比较好。从颈椎的自然生理曲度来看，枕头稍微低一点，颈椎能保持比较平直的状态。这样脖子不容易往前倾，也不容易扭曲变形，长期睡下来，颈椎那一节比较安稳，不容易出什么问题。