俯卧撑和仰卧起坐哪个练腹肌更有效？

要想练出腹肌，仰卧起坐是更好的选择，因为它是专门针对腹直肌设计的动作。俯卧撑虽然能顺便带动腹部，但它的核心目标是增强手臂和胸部的力量。如果你只在乎腹肌有没有练到位，那还是多做一些仰卧起坐比较靠谱。