俯卧撑和仰卧起坐哪个练腹肌更有效？

仰卧起坐的正确做法其实有讲究：先屈膝让大腿和小腿呈六十度角，双脚平放，双手抱头。接着慢慢弯曲肩膀向膝盖靠拢，直到肩胛骨离地，在顶峰收缩时停顿一下，再缓慢还原。这个过程能最大化激活腹部肌肉。