腹肌最上面的两块肌肉如何锻炼

很多人做卷腹时喜欢把身体完全放下去，其实这是误区。一旦躺下去，腹肌的张力就消失了，处于休息状态。正确的做法是保持腹部持续紧绷，利用离心和向心收缩来刺激肌肉。