腹肌最上面的两块肌肉如何锻炼
一只快乐的土拨鼠 在完整动作过程中，务必控制身体不要触碰到地面。这样做的好处是可以让腹肌长时间处于受力状态，消除肌肉放松的间隙，从而获得更高效的刺激效果，让上腹肌肉得到充分锻炼。
一只快乐的土拨鼠 评论 (1)
这个细节很关键！很多人做卷腹或者仰卧起坐为了追求幅度故意让背贴地，其实这样腹肌确实会短暂“放假”休息，训练效率大打折扣。保持悬空持续紧绷，虽然过程更痛苦，但效果绝对肉眼可见，强烈建议试试这种离心控制感。
一只快乐的土拨鼠 在完整动作过程中，务必控制身体不要触碰到地面。这样做的好处是可以让腹肌长时间处于受力状态，消除肌肉放松的间隙，从而获得更高效的刺激效果，让上腹肌肉得到充分锻炼。
这个细节很关键！很多人做卷腹或者仰卧起坐为了追求幅度故意让背贴地，其实这样腹肌确实会短暂“放假”休息，训练效率大打折扣。保持悬空持续紧绷，虽然过程更痛苦，但效果绝对肉眼可见，强烈建议试试这种离心控制感。