腹肌每天练多久才能练出型

想练出腹肌，其实不需要搞得很复杂，一两个动作就完全足够了。这里有一个很多人容易忽略的关键点，那就是动作的强度远比次数重要。举个极端的例子，如果你能一口气做200个仰卧起坐，效果可能还不如你只能做10个两头起。原因在于，能做200个以上说明你练的是肌肉耐力，这对肌纤维的增粗并不明显，而增粗才是让腹肌线条显现的基础。