腹肌每天练多久才能练出型

还有一个非常现实的因素必须考虑，那就是体脂率。只要你的体脂率高于10%，即使腹肌再强壮也会被脂肪盖住，这点可以参照相扑运动员的体型。如果你有小肚子，光练不够，还得配合有氧运动来减脂。建议每周慢跑3到5次，每次40分钟左右。如果体力跟不上无法一次性跑完，中间可以穿插快走，同样能达到减脂效果。