负重仰卧起坐和负重仰卧举腿每天练几组最好

负重仰卧起坐是指在做仰卧起坐的时候，用双手在胸前抱一个杠铃片或者哑铃，也可以抱在脑后，难度更大。而负重仰卧举腿则是在做仰卧举腿时，用双脚夹住一个哑铃来完成动作。