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负重仰卧起坐和负重仰卧举腿每天练几组最好
负重仰卧起坐和负重仰卧举腿每天练几组最好
爱学习的萌新
11月3日
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每次锻炼建议做3到5组比较合适,每组之间休息一分钟。这样的组数和休息时间能有效帮助肌肉恢复,同时保证训练强度。
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