负重仰卧起坐和负重仰卧举腿每天练几组最好

负重训练的效果要比单纯的仰卧起坐好很多，不会白费力气做上百个却没效果。但关键是每组都要做到力竭，如果不认真努力训练，结果还是会不理想。