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负重仰卧起坐和负重仰卧举腿每天练几组最好
负重仰卧起坐和负重仰卧举腿每天练几组最好
蓝鲸鱼的梦
8月24日
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选择负重的重量时,应该以每组能一次性做10个左右就达到力竭状态为标准。这个重量需要根据个人情况调整,确保训练效果。
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