伏卧起坐的正确姿势是什么

当身体卷起后，保持弯曲状态大概2到3秒，感受腹部肌肉的收缩。然后再缓缓回到起始位置，这个过程要注意配合吸气。整个动作要缓慢且有控制，不要依靠惯性猛起猛落，这样才能有效锻炼腹部肌肉。