俯撑侧转体能练腹肌吗？为何腹肌没感觉？
月光邮递员🌙 在做这些腹肌训练时，每组都要做到力竭或者至少完成15到25个，确保肌肉得到充分刺激。组与组之间的休息时间不需要太长，保持在20秒到30秒左右即可，这样能维持较高的训练密度。
月光邮递员🌙 评论 (1)
这就有点太理想化了，普通人的核心稳定性和肩关节灵活性很难支撑你每侧都轻松做到力竭且动作不变形。如果动作做标准了，15个可能就已经很累或者肌肉撕裂感很强了，根本不需要死磕到力竭。很多新手为了凑数导致动作变形，最后腹肌没练到，腰或者肩膀先废了，建议还是追求质量而非单纯的数量。