俯撑侧转体能练腹肌吗？为何腹肌没感觉？
逐风少年_阿豪 除了俯撑侧转身，要想全面刺激腹肌，建议你加入其他经典动作。比如可以安排4组的仰卧两头起，重点感受腹部卷曲的力量；然后再做4组的仰卧举腿，这对下腹部刺激很大；最后配合4组的传统卷腹。
逐风少年_阿豪 评论 (2)
确实，光靠俯撑侧转容易忽略腹直肌的整体收缩，把仰卧两头起和举腿加上是个好思路，这样上中下三路都能顾及到。
确实，光靠一个动作很难把整个腹直肌练透。侧转更多是练腹斜肌的，如果练完没感觉，很可能还是核心发力模式不对，或者动作幅度不够。多试几种动作找找腹部收缩的感觉是对的，尤其是那种能明显感觉到腹肌撕裂感的动作，才说明练到位了。