锻炼腹肌需要多久才能长出肌肉？

饮食控制是显出腹肌的另一大要素。除了补充蛋白质，还要控制总热量，防止腹部脂肪堆积。每个人的身体底子不同，所以具体见效时间不同，但只要持之以恒，配合健康饮食，一定能看到效果。