初一女生体重120斤,每天做50个仰卧起坐多少天能练出腹肌? 一蓑烟雨任 10月11日 点赞 0 理论上坚持科学的腹部训练最快28天左右能看到腹肌轮廓,但实际进度因人而异,需要持续观察体脂率变化并调整运动强度。