除了卷腹还有什么方法练腹肌？
流水无情_34 如果你想换个花样，可以试试仰卧反卷腹。这个动作需要平躺，双手在身体两侧伸直撑住，然后把双腿抬起来保持和地面垂直，重点是用腹部的力量把臀部抬离地面。坚持重复这个过程，对腹肌的刺激也非常到位。
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仰卧反卷腹确实是个冷门但高效的动作，很多人只盯着正卷腹，其实对下腹刺激更精准。不过提醒一下，做的时候腰一定要贴地，不然容易伤腰椎，配合呼吸节奏练效果更好。
反卷腹确实是个被低估的动作，尤其是对于下腹部这块很难练到的区域。相比卷腹主要锻炼腹直肌上部，反卷腹更侧重于腹直肌下部和髋屈肌的协同发力。不过要注意控制速度，不要利用惯性甩腿，那样效果会大打折扣。