床上看手机怎样保护颈椎和腰椎

睡觉前躺在床上玩手机其实挺伤人的，要想尽量保护颈椎，仰卧是最推荐的方式。记得把枕头垫好，让头保持自然的生理曲度，千万别为了看屏幕把枕头垫得老高导致头前倾。最好是用支架把手机举到眼睛平视的高度，这样脖子受力最小，双手或者支架支撑都行，比用手举着稳当多了。