床上看手机怎样保护颈椎和腰椎

严格控制玩手机的时间是根本之道。不要一躺下就几个小时刷个不停，最好设定一个闹钟，每20到30分钟就起身活动一下。久坐久躺不动对颈椎腰椎都是极大的挑战，起身走动能打破这种静态压力。养成好习惯，尽量不在休息时间躺床上玩电子设备，对睡眠和健康都有益。