床上看手机怎样保护颈椎和腰椎

再好的姿势也不宜久保持，定时休息是关键。别一直盯着手机屏幕不放，每隔一小会儿就放下手机，起来活动活动。做一些颈部、肩部和腰部的伸展运动，让僵硬的肌肉放松一下。这种间歇性的休息能有效缓解疲劳，防止肌肉因长时间静止而酸痛损伤。