初学者如何练习海豚式打腿？
咖啡味儿的云 在垂直打腿时，核心目标是保持身体位置不变，尽量少用手。如果你向一边打得更用力，身体就会在泳池里漂走。这意味着双腿的前后侧都要对水施加压力，特别是脚背和脚底，因为它们是打腿的末端，应感受最大压力。
咖啡味儿的云 评论 (1)
确实，很多人游海豚腿身子像条泥鳅一样乱晃，就是因为没沉住气核心没绷紧，光靠大腿硬砸水。其实脚背下压那一下的“抓水”感才是精髓，找对那个压力点，游起来才真的推进有力，不然就是原地打转还累得半死。
咖啡味儿的云 在垂直打腿时，核心目标是保持身体位置不变，尽量少用手。如果你向一边打得更用力，身体就会在泳池里漂走。这意味着双腿的前后侧都要对水施加压力，特别是脚背和脚底，因为它们是打腿的末端，应感受最大压力。
确实，很多人游海豚腿身子像条泥鳅一样乱晃，就是因为没沉住气核心没绷紧，光靠大腿硬砸水。其实脚背下压那一下的“抓水”感才是精髓，找对那个压力点，游起来才真的推进有力，不然就是原地打转还累得半死。