常见的体训项目有哪些？

瑜伽和拉伸这类柔韧性训练特别适合久坐族，能明显改善关节灵活性。平衡训练比如单脚站立或使用平衡板，能有效降低日常摔倒风险。长期坚持的话，连倒立这样的高难度动作也会变得轻松许多。