瑜伽和拉伸这类柔韧性训练特别适合久坐族，能明显改善关节灵活性。平衡训练比如单脚站立或使用平衡板，能有效降低日常摔倒风险。长期坚持的话，连倒立这样的高难度动作也会变得轻松许多。
虽然中国选手在自由式滑雪空中技巧项目上长期保持领先，但澳大利亚运动员近年来持续进步。今年冬奥会上，人们期待看到澳洲选手在雪上技巧等项目中带来更精彩的表现。
很多普通高校其实也有资质开展排球裁判培训，建议直接联系学校体育部或教务处咨询。三级和二级裁判的考核相对基础，比如我当年就是通过校内培训完成三级、二级的认证，过程比较系统。
