臂围不长怎么办？

持续锻炼一段时间后肌肉会形成记忆，身体也适应了现有强度，这时候可以换超级组训练法，把三头和二头放进一组练，让目标肌肉感受更强烈，充血效果更明显，也能根据自身情况选其他高级训练法。