臂围不长怎么办？

俯身哑铃臂屈伸是健身房常见的三头训练动作，做的时候要保持上身和上臂固定，上臂贴紧体侧与上身平行，收缩三头肌把握哑铃的前臂向后上方挺伸，直到小臂和上臂成直线，感受三头肌强烈收缩，停顿1-2秒再缓慢屈肘还原，建议做4组，每组10-12个，间歇30-60秒。