臂围不长怎么办？

臂围不涨可能有这些原因：锻炼量不够或没变化，肌肉没足够刺激；饮食不均衡缺蛋白质，肌肉没法生长；锻炼后没足够休息恢复；还有可能是生理原因，比如体质基因导致肌肉生长慢或固定。