臂围不长怎么办？

分享一个效果不错的超级组训练：先充分热身，然后做杠铃弯举10次，哑铃交替弯举24次+龙门架绳索下压15次，牧师凳弯举15次+哑铃过顶臂屈伸12次，仰卧杠铃臂屈伸10次，基础爱好者也能用，练完还能补几组动作强化二头三头里较弱的部分。