国外Bboy如何训练提升力量？

直立负重训练是国外bboy常用的力量练习方式，双手持重物保持上半身与地面垂直慢慢下弯，注意腰部和腿部都不能弯曲。这个动作建议每天做七组，每组20次，组间休息不超过半分钟，既能强化腰腹又能锻炼手臂力量和韧带柔韧性。