奥赛轮椅组怎么备赛？

恢复时间安排需要像训练一样严格，我每周会安排两天做低强度有氧恢复。睡眠质量特别重要，用体脂秤监测肌肉恢复情况，低于基线值就增加冷敷和泡沫轴放松。训练日志里标注每次身体反馈，发现关节不适立即调整计划。