德国名将波尔以左手握拍两面拉弧圈著称，1997-1998年连夺欧洲青年锦标赛男单冠军，2002年世界杯登顶，2013年排名世界第一，多次获得奥运及世界杯亚军，被誉为瓦尔德内尔接班人。
恢复时间安排需要像训练一样严格，我每周会安排两天做低强度有氧恢复。睡眠质量特别重要，用体脂秤监测肌肉恢复情况，低于基线值就增加冷敷和泡沫轴放松。训练日志里标注每次身体反馈，发现关节不适立即调整计划。
离心泵需要提前注水才能运行，无法自吸，不过它的出水量较大。运行时功率会自动降低，通过离心开关断开电路来节省能源，这两种泵在家庭中使用较为常见。
