13岁学生如何练习腹肌？

除了专门的腹肌动作，还可以配合一些全身性的辅助锻炼来加速腹肌显现。比如连续蛙跳，这个动作能锻炼腿部同时也带动核心；高抬腿跑可以提高心率并锻炼下腹；还有单杠垂吊并在杠上前后摆动身体，这些都能辅助强化核心肌群。把这些辅助动作结合起来，能让腹肌训练更全面，效果也更好。