13岁学生如何练习腹肌？

你可以试试健身球卷腹，这个动作对核心稳定性要求高一点。先平躺在健身球上，双脚平放在地上支撑身体，双手放在头侧，手臂打开。下颚微微向胸前收，不要抬得太高。然后呼气，收缩腹肌把上身抬起大约45度，保持两秒钟，再慢慢回到开始姿势。如果觉得太简单容易不平衡，可以把两脚多分开点；要是想增加难度，试着把双脚并拢来做，这样挑战更大。