做哑铃锻炼后为什么胳膊很快就酸软无力

力竭这个词对新手来说确实有点危险。新手核心和关节还没适应，强行练到力竭很容易姿势变形，反而伤肩膀或手腕。建议先找好发力感，重量选轻点，做到最后一两组有点吃力但还能标准完成更好，别一上来就追求力竭。