做哑铃锻炼后为什么胳膊很快就酸软无力

别担心变软，那是血液回流的结果。想练出好身材，关键在于训练时的强度和组数安排。

你刚入门，目标应是增肌，务必每组做到力竭，并多安排几组，这样才能有效刺激肌肉生长。

练哑铃时肌肉充血收缩，所以感觉结实有力，放松几分钟后自然恢复常态，这是正常生理现象。