做俯卧撑能有效锻炼虎头肌吗

要想全面锻炼肩部，面拉动作主要针对后束。使用龙门架绳索，正握后向后一步，双手向头顶上方拉动绳索并挺胸，让肘关节向上向两侧打开，感受三角肌后束收紧，每组做8到12个，共3到5组。