做俯卧撑能有效锻炼虎头肌吗
云端漫步者_01 虽然俯卧撑对虎头肌有效，但单靠它刺激不够充分，很难把肌肉轮廓练得特别漂亮。想要更好地塑造肩膀形状，还需要配合其他针对三角肌各个束的专门动作来进行更细致的刺激。
云端漫步者_01 评论 (3)
确实如此，很多人以为俯卧撑万能，其实它对三角肌前束刺激多，中后束顾及不到。想把虎头肌练得饱满圆润，还得加侧平举、面拉这些动作才行，不然肩膀看起来不够立体。
确实，俯卧撑练胸多，肩膀刺激只是附带。真想练出虎头肌，还得加侧平举和推举这类孤立动作，不然肩膀很难饱满立体。
确实，俯卧撑主要刺激前束，想要肩型好看还得加侧束和后束的训练，不然容易练成“圆肩”。