做俯卧撑能有效锻炼虎头肌吗
周末咸鱼 俯卧撑确实能练到三角肌前束，也就是常说的虎头肌。这个动作通过肩关节的活动，会调动到胸大肌、肱三头肌和三角肌前束等肌肉群，所以对于三角肌前束是有一定的训练效果的。
周末咸鱼 评论 (1)
确实能练到，但如果你是想单独把三角肌前束练得更大更立体，光靠俯卧撑可能不够。俯卧撑更多是复合动作，胸大肌和肱三头肌会分担不少力量。想要虎头肌明显，建议再加点侧平举或者推举的动作配合一下。
周末咸鱼 俯卧撑确实能练到三角肌前束，也就是常说的虎头肌。这个动作通过肩关节的活动，会调动到胸大肌、肱三头肌和三角肌前束等肌肉群，所以对于三角肌前束是有一定的训练效果的。
确实能练到，但如果你是想单独把三角肌前束练得更大更立体，光靠俯卧撑可能不够。俯卧撑更多是复合动作，胸大肌和肱三头肌会分担不少力量。想要虎头肌明显，建议再加点侧平举或者推举的动作配合一下。