中年人多大重量哑铃锻炼最合适
咸鱼翻身依旧咸 中年朋友刚开始别追求大重量，先买个能拆装的20公斤哑铃片最稳妥。刚开始重了可以拆几片，后面力量足了再加，循序渐进才安全。
咸鱼翻身依旧咸 评论 (2)
这话说的在理，很多中年人一上来就想举大铁，结果没几天肩膀就伤了，得不偿失。20公斤确实是个进可攻退可守的选择，先找对发力感比啥都强。
这个建议挺实在的。很多人一开始就盲目上大重量，结果腰肌劳损，反而耽误事。20公斤可拆卸确实灵活，男女通用，而且安全第一，慢慢练才长久。
咸鱼翻身依旧咸 中年朋友刚开始别追求大重量，先买个能拆装的20公斤哑铃片最稳妥。刚开始重了可以拆几片，后面力量足了再加，循序渐进才安全。
这话说的在理，很多中年人一上来就想举大铁，结果没几天肩膀就伤了，得不偿失。20公斤确实是个进可攻退可守的选择，先找对发力感比啥都强。
这个建议挺实在的。很多人一开始就盲目上大重量，结果腰肌劳损，反而耽误事。20公斤可拆卸确实灵活，男女通用，而且安全第一，慢慢练才长久。