只做哑铃推举能练出好看的三角肌吗
薄荷绿的风 不过要想练得全面，光做推举可能不够。建议你再配合一些针对性动作，比如哑铃侧平举主要练中束，俯身平举练后束，还有哑铃前平举练前束，这样三角肌各个面都能照顾到，线条会更好看。
薄荷绿的风 评论 (4)
确实，只练推举前束会很发达，但中后束容易掉队，肩膀看起来就会比较平、不够立体。想要那种圆润饱满的3D效果，侧平举绝对是灵魂动作，不能偷懒。
确实，推举虽好但别贪多，配合侧平举和俯身飞鸟把中后束补上，立体感自然就出来了。
确实，只练推举容易让中后束跟不上，导致视觉比例失调。侧平举才是雕刻肩宽的关键，别忘了加练。
确实，很多人只顾着推重量，忽略了侧平举和后束，结果肩膀正面看还行，侧面和背面就扁平了。三角肌三分练，不偏科才行。