只有一对35kg哑铃和单杠该怎么安排健身计划
小熊软糖味的夏天 第四天练腿，安排哑铃深蹲8组，每组递增次数，配合自重深蹲至力竭，再做哑铃弓箭步和自重弓箭步，最后进行贴墙半蹲和高脚杯深蹲，强化下肢力量和耐力，注意动作标准。
小熊软糖味的夏天 评论 (1)
35kg做深蹲8组递增？这强度有点恐怖吧，一般35kg对大多数人来说也就是中等重量，递增次数很容易动作变形。而且腿练完不休息？第二天肯定下不了楼梯，建议组间休息拉长点，或者把重量固定，追求力竭而不是无限递增。
小熊软糖味的夏天 第四天练腿，安排哑铃深蹲8组，每组递增次数，配合自重深蹲至力竭，再做哑铃弓箭步和自重弓箭步，最后进行贴墙半蹲和高脚杯深蹲，强化下肢力量和耐力，注意动作标准。
35kg做深蹲8组递增？这强度有点恐怖吧，一般35kg对大多数人来说也就是中等重量，递增次数很容易动作变形。而且腿练完不休息？第二天肯定下不了楼梯，建议组间休息拉长点，或者把重量固定，追求力竭而不是无限递增。