只用手力练哑铃有用吗？

对于大多数普通人而言，在不借助身体其他部位借力的情况下，能够单手稳定弯举20公斤的哑铃，已经是非常不错的成绩了。这说明不同训练水平的人，对手部力量的衡量标准差异巨大。因此，不能简单地将哑铃的功能局限于手部力量的提升，它是全身力量训练的重要工具。